单的事情你可以做一个更安全，更快乐的假期

这个节日是一年的时间时，我们禁不住要吃得过饱，上床睡觉后，醒来早。看来，我们有许多事情要做两倍半的时间去做。这里有四个原因，更重要的是比以往任何时候都得到至少八个小时的睡眠。

充足的睡眠提高人体免疫系统。现在的研究表明，充足的睡眠阻碍细菌的生长。对于普通人来说，这将是至少八个小时。对于孩子们来说是九到十小时的睡眠，一个晚上。我们知道，如果我们感冒或流感，我们应得到充分的休息。虽然只有二十REM睡眠的睡眠，百分之一晚，这是睡眠的一部分，恢复我们的能源系统。当我们缩短了必要数量的睡眠，我们在REM睡眠放空自己。睡眠不足使我们更容易受到感染。

更多的睡眠可以帮助处理压力。当我们获得足够量的睡眠，我们醒来刷新，准备好迎接这一天的问题。要在一个积极的心态，睡眠是对于我们以及健康饮食和锻炼的福利。

睡眠中起着减少体重增加的因素。科学家们发现，从充足的睡眠和食欲的激素调节相关。睡眠不足会增加饥饿感的激素，降低了信号的荷尔蒙对我们的大脑发送信号，我们满级的水平。谁是许多美国人被剥夺睡眠也超重。新的证据表明，充足的睡眠是至关重要的维持健康的体重。

充足的睡眠是必要的安全驾驶。在假期，交通更加拥挤，道路条件并不总是处于最佳状态，重要的是要保持警觉，并推动防守。运输部已发表了有关睡眠剥夺和交通意外的几份报告的影响。研究表明，嗜睡是百分之二十交通事故责任。

尽管我们可能受到诱惑，保持清醒，看电视或阅读一本好书，重要的是要尝试去睡觉较早小时。睡眠是我们身体的振兴自己的方式。不到充足的睡眠也可引起烦躁，情绪波动，记忆障碍。虽然重要的是获得充足的睡眠，全年有必要在节日期间，当我们更有可能减少睡眠，使我们能完成一切，我们觉得我们要回来。这个假期，尝试并得到充足的睡眠。你会发现自己喜欢的季节了。