一些人认为，“这是一年中最美妙的时刻，”充满了家庭聚会，好食物和时间坐下来，对所有反映有需要感谢的。但对许多人来说，节日带来了压力，焦虑，悲伤和绝望，导致了假日蓝调全面爆发的情况。
“一个在假期前后很多人想拥有一切完美。当它不是，它使他们的压力和焦虑，”詹姆斯说孔蒂，与纪念卫生保健系统在好莱坞，佛罗里达州的心理学家。
事实上，“季节要快乐”是什么，但数百万美国人。 “人们会烧坏，并希望在假期结束了，”杰弗里布兰特利博士说，在正念减压教育主管杜克大学综合医学中心。
这个节日带来的蓝调可以由多种因素，根据国家精神健康协会，其中包括：
应力
疲劳
不切实际的期望
过度商业化
财政拮据
不能与自己的家人和朋友
购物，聚会，家庭团聚和houseguests的要求
假日忧伤可以包含比压力和悲伤的一种感受。孤独，对未来，自我评价和反思过去的失败往往表面的不确定性，从而导致像头痛，睡眠困难，如酗酒，过食反应症状。
因此，在五个美国人圆满的担心假日紧张可能会影响他们的身体健康，说，美国心理学协会。
使你的精神愉快
如果你知道你有一种倾向，觉得周围的假期（一月一日或以后，当所有的兴奋完），这些提示可以帮助您抵御压力和保持良好的精神蓝色。
制定现实的期望。常言道，“罗马不是一天建成的。”也不会是你的“完美”的假期。尽量不要设置一天你所有的期望，而是应该努力去体验假日一整个赛季的时间一点点。不要害怕说没有，并在任务分配给朋友和家人谁想要帮助自由。太多的事情以保证送你失望的焦虑路径，而不是欢乐。
抛开过去。“栖居的”好日子能带来弥补亏损或想要感受的东西是如何被使用。拥抱变化，找到一种方式来享受这个赛季，因为它是现在。开始一个新的传统，是一个良好的开端。
兴奋完），这些提示可以帮助您抵御压力，保持良好的精神状态。制定现实的期望。常言道，“罗马不是一天建成的。”也不会是你的“完美”的假期。尽量不要设置一天你所有的期望，而是应该努力去体验假日一整个赛季的时间一点点。不要害怕说没有，并在任务分配给朋友和家人谁想要帮助自由。太多的事情以保证送你失望的焦虑路径，而不是欢乐。
抛开过去。“栖居的”好日子能带来弥补亏损或想要感受的东西是如何被使用。拥抱变化，找到一种方式来享受这个赛季，因为它是现在。开始一个新的传统，是一个良好的开端。
捐出你的时间。花费您需要的时候别人会帮助志愿者为大家分享了节日气氛，让你的心是温暖。许多人谁自愿报告感觉幸福的高度感。
尝试一些有创意的，无成本活动。活动的简单度假是一个伟大的方式来享受的季节。驾车去尝试一下节日装饰，佳音，烘烤饼干，装饰了姜房子，打算去森林轻快的散步保留或作出一个雪人。
运动尽可能。“不要担心坚持有规律的养生之道，”霍华德说，费尔德曼，临床心理学家在芝加哥西北纪念医院为中心的中西医结合。 “只要进去了什么都可以帮助，这比不做要好。”
避免超支。根据协会的调查显示，美国心理，钱的问题是美国人造成的压力顶周围的节日。尽量使国产礼品，馈赠或提供的时间画的名称，以便只给你一个礼物给一个或两个人。
还记得什么是重要的。人们很容易忽视对节日的真正意义的网站，而是陷入了更为重要方面。聚焦你的努力对家庭，朋友和重要的是你个人的其他值。
保持自己的时间。有时间放松是必不可少的节日快乐。你可别小看这一个！
当假日忧伤更加严重
感觉周围和假期后的蓝色或担忧的是许多人面临的东西。但是，如果这样的情绪持续或变得势不可挡，你可能患有临床抑郁症。
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